परफॉर्मेंस को लेकर घबराहट का चक्र समझिए

चिंता, खुद पर नज़र रखना और मुश्किल — ये तीनों एक-दूसरे को कैसे बढ़ावा देते हैं।

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चिंता → खुद पर नज़र रखना → मुश्किल → और ज़्यादा चिंता।

जब आप लगातार यही सोचते रहते हैं कि "हो रहा है या नहीं?", तो आपका ध्यान अहसास और आनंद से हट जाता है। इस चक्र को तोड़ने की शुरुआत अक्सर साँस पर ध्यान देने और खुद को वर्तमान में वापस लाने से होती है।

स्रोत

• Anxiety and panic attacks — NHS (UK National Health Service)