अंतरंगता के दौरान वर्तमान में रहना

माइंडफुलनेस (वर्तमान में रहना) एक व्यावहारिक कौशल है।

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छुअन, गर्माहट और साँस पर ध्यान दें। जब मन निर्णय करने लगे, तो उसे धीरे से वापस ले आएँ। यह कौशल रोज़मर्रा की ज़िंदगी में भी — खाते वक्त, नहाते वक्त या टहलते वक्त — अभ्यास करने से बेहतर होता जाता है।

स्रोत

• Mindfulness — NHS (UK National Health Service)