नींद और पुरुषों की सेहत
नियमित नींद मूड, ध्यान और शरीर की रिकवरी में मदद कर सकती है।
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ज़्यादातर बड़ों के लिए करीब 7 से 9 घंटे की नींद सबसे अच्छी मानी जाती है। सोने और जागने का एक तय वक्त रखना, कमरे को अंधेरा रखना, देर रात चाय-कॉफ़ी कम पीना और सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहना — ये सब अच्छी नींद में मदद कर सकते हैं।
स्रोत
- Sleep and tiredness — NHS (UK National Health Service)