पेल्विक फ्लोर की ताकत बनाम ढीला छोड़ना

मांसपेशियों को ढीला छोड़ पाना उतना ही ज़रूरी है जितना उन्हें सिकोड़ना।

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एक स्वस्थ मांसपेशी पूरी तरह सिकुड़ भी सकती है और पूरी तरह ढीली भी हो सकती है। पेल्विक फ्लोर की सेहत सिर्फ ताकत के बारे में नहीं है — समन्वय और ढीला छोड़ना भी उतना ही अहम है।

ज़रा 'छोड़ने' के चरण पर ध्यान दें: अगली बार सिकोड़ने से पहले मांसपेशियों को पूरी तरह नीचे आने दें और नरम होने दें।

स्रोत

• Pelvic Floor Muscles — Cleveland Clinic