क्या पुरुष बहुत ज़्यादा कीगल व्यायाम कर सकते हैं?

ज़्यादा हमेशा बेहतर नहीं होता — आपके पेल्विक फ्लोर के लिए भी यही बात लागू होती है।

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हाँ। कुछ पुरुषों का पेल्विक फ्लोर पहले से ही बहुत ज़्यादा कसा हुआ होता है। ऐसे लोगों के लिए अत्यधिक मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम उचित नहीं हो सकते, और इनका संबंध पेल्विक दर्द, पेशाब से जुड़ी समस्याओं या तकलीफ़ से हो सकता है।

एक संतुलित दिनचर्या में हर बार मांसपेशी सिकोड़ने के बाद उसे पूरी तरह ढीला छोड़ना ज़रूरी है। अगर आपको पेल्विक दर्द है, तो मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम शुरू करने से पहले किसी डॉक्टर या पेल्विक फ्लोर फिज़ियोथेरेपिस्ट से ज़रूर मिलें।

स्रोत

• Kegel exercises - self-care — MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine)
• Pelvic Floor Muscles — Cleveland Clinic